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잘못된 운동습관 
 

 
안녕하세요, 화인통증의학과입니다.
평소 운동에 관심이 많고 관리하는
사람들이 늘어나고 있는 모습인데요.
 
하지만 노력과 시간에 비해 결과가
만족스럽지 못했다면 잘못된 운동
습관을 가지고 있지는 않은지
확인이 필요합니다.
 
오늘은 운동효율과 부상의 위험을
덜어드리기 위해 잘못된 운동습관을
알려드리도록 하겠습니다.
 
 
 
 
01. 음주 후 운동
음주 후 운동을 하게 되면 갈증과 탈수
현상은 물론 근육 합성을 방해하고, 체지방
연소를 저해하기 때문에 음주 후 운동은
좋지 않은 습관인데요.
 
꼭 필요한 상황이라면 음주 전에 간단한
운동을 하시길 바라겠습니다.
 
 
 
 
02. 운동 후 공복
우리 몸에 영양소가 가장 필요한 시기는
운동 바로 직후로 운동을 하고나서 수분과
전해질이 배출되기에 20분~60분 후
단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
03. 집중력ZERO
운동을 하다가 다른생각을 하거나 스마트폰을
보게 되면 자신의 자세와 자극을 받는 부위에
집중하지 못하여 올바른 자세를 취할 수
없으며 운동 효과가 떨어지는데요.
 
시간과 횟수보다 자세의 정확성이 중요하기에
호흡과 근육의 움직임에 집중해보시길
바라겠습니다.
 
 
 

 
04. 스트레칭 건너띄기
운동 전이나 후로 스트레칭을 하지 않을경우
운동범위가 짧아질 수 있기에 부상을 입을
가능성이 높은데요.
 
몸의 유연성 향상과 부상방지를 위해
중요합니다.

 

 
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